przed czy po

[...] z treningu. Michał 1. Na redukcji na ogół mniejsza podaż kcal, mikroelementów, niedobory, sprawiają że jesteśmy bardziej zmęczeni i libido nie takie. Testa zbadaj, wolnego przede wszystki, prolaktyne, kortyzol i tarczyce. 2. Pytanie czy on do tego stopniowo dochodził? bo jak wiesz on trenuje w dość specyficzny sposób. Żeby było śmieszniej, [...]

[...] Leucetyne 500g /SFD/Images/2015/12/31/5a9d47ac354b486ebd11616a78ec4e7e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bddbed5e6ccf4d198dfe51dc384555bd.jpg Monohydrant- 4 kapsy rano na czczo, przed.treningiem i po treningu Beta Alanina- 4 kaps przed. treningiem i 4 po Daa. 2. kaps przed. treningiem i 2 na noc Soya Pro. 2 porcję po 30g wciagu dnia, pomiędzy [...]

no ja mam pewnien problem z posiłkami wstaje przed 6, o 6:15 musze wyjść na busa nie wstane o 5 żeby zjeść bo nie zwleke sie choćby nie wiem co jak już dojade to musze ok. 15 min szybkim tempem dojść do budynku, gdzie jak sie zmacham a potem wypije 0,5l wody to jeść mi sie nie chce ale wmuszam w siebie to co mam .. i niezależnie czy zjem jabłko [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

[...] z podloza 3x10 9. T2B 3x max 10. Spiecia brzuch maszyna 3x max Filmik jedynie z proby do testu, nie wiem czy najlepszym pomyslem byla proba wlasciwie juz po treningu, ale przed nie szlo - w wymaganej pozycji koszmarnie bolal mnie prawy bark. Na rozgrzanym poszlo, ale bardzo mizernie. Dzis uzylem skakanki bo jej linka sie latwo rozciaga - [...]

[...] mładszych wtedy od mojego wujka nie dawało rady-wyciagali ich zamarzniętych(a to było lato) po 20 km.... Jak komuś cos mówią te nazwiska,Mazur,Zarzeczańska-tam trenowali przed pokonaniem kanału La Manche,wujek też miał na to ochotę i sie przygotowywał. Teraz widze coś podobne się organizuje ale na dystansie 19 km: BCT Gdynia Marathon to [...]

[...] stosunek momentu, mocy, predkosci i obrotow silnika - niestety ma odciecie na 230 km/h jak widac na filmie, ale to sie naprawi ;) Dzieki uprzejmosci dilera moglem poprobowac przed zakupem i chyba nie mam watpliwosci, ale gdyby ktos znal jakies naprawde sensowne argumenty przeciw - bede wdzieczny Marcin, ta beta to z 2.0D model F31? Sensowne [...]

[...] jajka. Niedługo postaram się nagrać pare fajnych trików jak możemy pobudzić mięśnie do wzrostu w czasie zastoju, ale to na spokojnie jeszcze bardzo długi czas robienia masy przed Wami i mną. Na dzisiejszym treningu postawiłem na klatkę piersiową - czyli zorganizowałem taką akcję jak "Zmęczenie wstępne mieśnia" Miałem to nagrać ale [...]

[...] nie wyruszam 3.Często za duże wiatry a ja za słabo kręcę abym jeszcze wiatr pokonywał 4.Z lenistwa }:-( łatwiej trenażer rozłożyć niż wybrać się w trasę :-( 5.Często przed pracą łatwiej było 1-1,5h wygospodarować na trenażer niż 3h na rower w trasie ( łącznie z przygotowaniem ) 6. itd ,itd |-) Mimo że bardzo lubię i trenażer i szosę to ja [...]

ŚRODA -- trochę niechęci ( sportowych ) ,wdarło w moje poczynania }:-( w poprzednich dniach ,a było to związane z dostępem na siłownię ze względu na planowane starty ,był załatwiany dostęp na siłkę dla mnie przed południem a po południu prezes siłki i jeszcze 2-wie osoby związane z siłownią złapały covida oraz ich rodziny ,i sprawa się rypła . [...]

152,5 kg w Trutovie wygląda na cięższe , ale było na komendy ze stopem i może dlatego ? Po raz kolejny wyrażę swoją opinię na temat Twojego treningu przed startem. Wchodzenie na maksa na 3-4 dni przed startem, jest naprawdę złym pomysłem.... oczywiście według mojej wiedzy i jakiegoś tam doświadczenia. Powodzenia na starcie, nie wiem czy uda mi [...]

[...] wrzucając rozpiski treningowe i żywieniowe zobaczycie na własne oczy jak to wszystko wygląda. Pozostajemy przy rotacji węglowodanami przy podziale na DT i DNT, a i treningi przed najbliższe 3-4tyg. będą z trochę mniejszą intensywnością, aby organizm mógł wrócić na odpowiednie tory, a także żeby wpaść w ten dobry rytm ;-) [...]

[...] 6x20kg/6x25kg/6x27,5kg - na razie chyba tak zostanie, podoba mi się to ćwiczenie 6x20kg/6x25kg/6x27,5 kg - dzisiaj już jakoś lepiej szło, fakt, że w innych warunkach, niż poprzednio, bo na siłowni przy lepszym "stanowisku" niż w domu 18kg/18kg/18kg -zaczęłam z 23 ale jakoś nie szło, zdjęłam ciężar 3b. Bułgarski 3x6-8 na nogę 0 sek [...]

[...] migdałów,rodzynki i mandarynka w szkole:kanapka z jajkiem ,papryka i migdałami jajko,migdały,sok z zen szeniem jajko,oliwa sok wielowarzywny 50 g kaszy jeczmiennej przed treingiem i ok 150 g kurczaka(tego tez wiecej) po treningu lyzeczka miodu,dwa grychy jabłka 40 minut pozniej 50 g ryzu i kurczak (ok godz 21.45) Wczoraj w posilku [...]

[...] tak to troche mało, przynajmnijej na 5 sobie rozłóż. Oliwe mozesz zastapic: olejem lnianym, kokosowym, z pestek winogron, orzechami pecan/migdały.. Jesli chodzi o warzywa przed MT, to zalezy od ciebie jak sie ponich czujesz na treningu, jesli nie robią ci zadnych rewolucji zołądkowych, to w porzadku. Często pracuje na nocną zmianę i po prostu [...]

[...] z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno Tak jest, nie wpisałam jej do diety, ale jest jedynym tłuszczem, jakiego używam. No dobrze, w takim razie daję szybkowchłanialne przed treningiem, a po treningu jajka, musli wyrzucam i poranek wygląda tak: 7.00 I ŚNIADANIE (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) - grejpfrut 100g - chleb [...]

[...] i ma uszkodzony rower ja mam lekko uszkodzone drzwi i lusterko ale całe szczęście wyszło tak jak wyszło a nie gorzej uffff Treningów nie odpuszczamy i przy okazji fotka z przed ostatniego treningu Możemy pobawić się w opcję ZGADNIJ KTO JEST NA ZDJECIU:-) ???? http://i62.tinypic.com/15s77g2.jpg Treningowo coś przed- mały mix przebojów i [...]

[...] że lepiej tak,bo podczas robienia klaty męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko." no tak, ale ćwicząc trica później meczysz go przed ławeczką (którą masz za kilka dni), a to też ma negatywny wpływ... choć chyba się czepiam przesadnie. "Ostatnio po klatce własnie do superserii w ten sam dzień [...]

[...] orzeszkow or sth. /// ORZECHY + TWARÓG PÓŁTŁUSTY co sądzicie o takiej modyfikacji? nie pisze o ilosciach w gramach ;) ale generalnie posilki po podrozy mocniejsze niz te przed nia. czy na odwrot? wiecej przed podroza? DO KAŻDEGO POSIŁKU WARZYWA W FORMIE SURÓWKI JAK NAJBARDZIEJ CO DO ĆWICZEŃ OKEJ , ĆWICZ JAK MOZESZ I MASZ MOŻLIWOŚĆ , CHOĆ O [...]

Glen Mills, trener Usaina Bolta dla New Studies in Athletics Wywiad udzielony był New Studies in Athletics (wydawnictwo IAAF) jeszcze przed Mistrzostwami Świata w Berlinie. Dzięki swoim niesamowitym osiągnięciom, kolejnym rekordom świata, posiadający showmańskie zapędy Bolt stał się znany każdemu dzieciakowi na boisku, każdemu kto ogląda [...]